[...] lepiej. -śniadanie: 3 skibki chleba z obkładem, do tego biały ser albo jogurt. fatalnie, zjedz owsiankę i jajka + tłuszcze -2 śniadanie: makaron z serem i rodzynkami, a jak mnie nie ma w domu ( a to jest tak w kratkę) to wygląda podobnie jak 1 śnadanie musisz nam podać ile tego zjadasz - 50g? 100g? - w każdym posiłku -obiad- najczęściej cos [...]
[...] ryba - po 50g) - razem 474kcal (37b/20ww/27t) 23: kolacja: serek wiejski (tylko z mlekiem/jogurtem? ile tego?) (100g) - 80kcal (12.2b/4.5ww/1.5t) Co z tym serkiem, jak mam go jeść? wartości: kalorie - 3100 (200b/386ww/81t) zapotrzebowanie - 3440 (205b/442ww/95t) Wiem, że mogę zamieniać produkty, ale wolę jeść według bardzo ściśle [...]
[...] porazajace. Panie only animal prawidłowy sutek wyglada tak ze jest płasko i nagle ostre krawedzie sutka a ty masz jednego wielkiego cyca znaczy niejest duzy ale zamiast jak by to prosto dla ciebie nazwac słupka masz powoli wznoszącą sie piramide. to sie wlasnie nazywa gineko albo lipo. Ale od zawysokiego poziomu androgenow to jest to [...]
[...] najważniejsza baza treningowa ktorej nie da się inaczej rozpisac. Widze że niezbyt wiesz na czym stoisz. HST, same podstawy bez zbdnej kosmetyki, to co ty stworzyłeś to jakby FBW - do jakiegoś czasu polecane w dziale dla początkujących, = nie udana forma nie majaca nic wspólnego z podstawami tej metody treningowej, już dawno [...]
ja mam wino z firmy chinoin,ladnie zapakowane,naklejeczki blyszczace sa,buteleczka ma 10ml, stezenie 50mg/ml. wyglada zacnie,oddziela sie ladnie jak postoi, po zmieszaniu kolor mleczny. na samej gorze na zamknieciu specjalna klapka ktora jesli sie raz otworzy to widac ze bylo ruszane,oczywiscie moja jest zamknieta wiec teoretycznie towar ok. bral [...]
Venoma bral moj ziomek koles 52 na lapie i bf okolo 8% jak nie nie nizej no na forum chyba nikt lepiej od niego nie wygląda .... no to nie istotne , wziol venoma i mówił ze miał podobne jazdy i tez odstawił no ja tez miale akcje typu ze czułem sie jak superbohater za dnia tylko czekalem kto cos do mnie przysapie 5 ,10eciu nie wazne ilu kazdego [...]
dziewczyna do mnie przyjezdza na weekend to bede mial w czwartek dobra asekuracje na lawce to juz zaczyna byc podejrzane jak w kawale, "czy lepiej miec zone czy kochanke?" kiedy to student polibudy odpowiada : "obie bo kochanka mysli, ze ja u zony, zona ze u kochanki a ja w bibliotece" Dee Jay, jak dziewczyna przyjedzie, [...]
[...] itp. eposów rycerskich. Wojna była jest i będzie pełna szarosci i czerni. Nawet w średniowieczu starcie dwóch armii oparte było w przeważającej większości na "laniu jak popadnie". Przed głownym starciem były pojedynki rycerskie ale w głownej bitwe już prawie wogóle. " Pewnie, że tak większość bitwy wyglądała, ponieważ większość [...]
ogolnie chodiz o to ze pracodawcy moga zglosic chec podjecia wspolpracy z firma benefit system. Dokladnie nie wiem jak sprawa dziala... wiem ze albo pracodawca pokrywa calosc albo pracownicy pokrywaja skladki za siebie. Majac ta karte multisporu mozna korzystac za darmo bez ograniczen z kilkunastu silowni basenow szkol tanca itd itp... punkty [...]
[...] największą ilość mięśni. Ćwiczenie brzuszków jest takie sobie na redukcji. Bardziej skupiaj się na pompkach, zamontuj sobie w domu drążek i się podciągaj. Możesz robić też burpees, thrusters itp. Jak nie wiesz jak to wygląda, to poszukaj na youtube.com. Więcej zaangażowanych mięśni, to większy wydatek energetyczy i skuteczniejsza redukcja.
[...] zycie, bez slodyczy, bez piwa.... Najpierw Kika, teraz Ty... Dokąd zmierza ten świat? Ronnie Coleman na zawodach miał 107cm w pasie. Cóż, da się zauważyć, dla mnie wygląda jak tucznik albo ofiara eksperymentów genetycznych . Niestety, w dzisiejszej dobie (prawie) każdy może wyglądać jak Mr Olimpia 1960 np., więc wychodzi na to, że kto ma [...]
to lepiej idz na przeswietlenie, z takim czyms nie ma zartu, napewno nie takie powazne jak ja mialem bo mi kompletnie jak by kosc ramienna wyszla ze stawu ( na redgenie tak wyglada) ja bym stawial na problem z obojczykiem. no ale lekarz lepiej powie
wyglada ladnie choc osobiscie wole zeby klepal a nie wygladal co oczywiscie sie nie wyklucza. jordan a jak z bolesnoscia biles juz czy jestes z tych co ich nigdy nic nie boli? jak wiadomo najlepsze propy jakie mialem okazje stestowac nie bolaly tzn hubei, orginalny malay.
And1Player to na pewno nie przeciążenie CUN, bo staż mam dość duży i wiem jak to wygląda u mnie i na pewno nie chcę mi się spać tylko nie chcę mi się ćwiczyć, ćwiczenia nie sprawiają mi przyjemności podczas przetrenowania. I mam tak samo jak kolega wyżej, że wieczorem tak jakby dostaje ten "zastrzyk energii i ciężko mi zasnąć. Dieta jest ok [...]
[...] odnośnie swojego problemu. Mam 178 cm wzrostu, 69 kg wagi. Jestem aktywna osoba .Gdy byłam młodsza miałam dość sporo wagi i pod pachami z tamtego okresu została mi tak jakby wisząca skóra, która nie wygląda ładnie. Chcąc się jej pozbyć kupiłam hantle po 2,5 kg. Jak nimi ćwiczyć i w ogóle jakie ćwiczenia wykonywać żeby się jej jak [...]
ja bede sie starał jak najbardziej stosowac do tej diety lecz nie wiem czy bede dał rady w 100%.a myslisz ze jak chociaz troche bym sie zalecał do tej diety i od kwietnia zaczne trenig na tej mojej siłowni(według palnu który pomozesz mi ułozyc:) ) do wakacji to poprawi mi sie cos wyglada i pozbede sie cos tego tłuszczu?a jeszcze jedno pytanie bo [...]
ladnie, waga: 86.6 czyli przy***alem gdzies z 3 - 4kg w ciagu ok 4 tygodni. a nie planowalem az takiego skoku... jak juz tak dobrze wchodzi moze podjade pod 90kg i obadam jak to w lustrze wyglada - bo nigdy tyle nie wazylem musze poprawic matrwy (mam dyskopatie wiec to moj slaby punkt), i moze jakis rekord na lawce zrobie przy okazji Zmieniony [...]
W tym 5 posilku i indyk i bialko? reszta wyglada ladnie, jak dla mnie Widze, ze taraz lecisz ok 40/40/20? Jak szlo ci dotychczas? Czy trzymalas ta diete wczesniejsza, czy nie zaczelas jeszcze?
ja tam sie bardzo nie znam ale na pierwsze sniadanie masz za duzo powinnienes do rozłozyc bo i tak Ci sie wiecej jak 30g białka nie przyswoi i tyle ww tez nie potrzebnych rozpij to na 2 posiłki bo II sniadanie jest lipne xD pozatym to nie wiem jak u facetów wyglada redukcja wiec Ci nic wiecej nie pomoge;)
ułożona dieta - proszę o pomoc i opinie
